தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் 8 முக்கிய நன்மைகள்
சென்னை: மனித உடலின் பெரும்பகுதி தண்ணீரால் ஆனது. உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவது முதல் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வது வரை பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது நல்ல உடல்நலத்திற்கு அடிப்படையாக கருதப்படுகிறது.
1. உடல் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கிறது
வியர்வை, சுவாசம் மற்றும் பிற இயல்பான செயல்பாடுகள் மூலம் உடலில் நீர் குறைகிறது. அவற்றை ஈடுசெய்ய தண்ணீர் அவசியம்.
2. சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
போதுமான நீர்ச்சத்து சிறுநீரகங்கள் இயல்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இது உடலிலிருந்து கழிவுப் பொருட்கள் வெளியேறுவதற்கும் துணைபுரிகிறது.
3. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
உணவு செரிமானம் சீராக நடைபெறவும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது.
4. உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது
கோடைக்காலம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை மூலம் உடல் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க தண்ணீர் முக்கியமானது.
5. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் இயல்பான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவக்கூடும்.
6. சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது
உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் சோர்வு மற்றும் கவனக்குறைவு ஏற்படலாம். தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது புத்துணர்ச்சியை அளிக்க உதவும்.
7. உடற்பயிற்சிக்கு ஆதரவு
உடற்பயிற்சியின் போது இழக்கும் நீரை ஈடுசெய்வது செயல்திறனை பராமரிக்க உதவுகிறது.
8. ஒட்டுமொத்த உடல்நலம்
தண்ணீர் மட்டும் அனைத்து நோய்களையும் தடுக்காது. இருப்பினும் சமநிலையான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கத்துடன் இணைந்து நல்ல உடல்நலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஒவ்வொருவரின் வயது, உடல் நிலை, வேலை, காலநிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து தேவையான தண்ணீரின் அளவு மாறுபடும். தாகம் ஏற்படும் வரை காத்திருக்காமல் இடைவெளி விட்டு தண்ணீர் அருந்துவது நல்ல பழக்கமாகும்.
குறிப்பு: இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தண்ணீர் அருந்தும் அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பின்பற்ற வேண்டும்.
