இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடனே தூங்குவது நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று உப்புசம், செரிமானக் கோளாறு, தூக்கப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்களையும் சரியான இடைவெளியையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
ஆகஸ்ட் மாத மருந்து தர ஆய்வில் 220 மருந்துகள் தரமற்றவை எனவும், ஒரு மருந்து போலியானது எனவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பொதுமக்களுக்கு எச்சரிக்கை.
பால் அல்லாத பொருட்களால் தயாரிக்கப்படும் பன்னீர் மாற்றுக்கு நாடு முழுவதும் தடை விதிக்க FSSAI வரைவு அறிவிக்கை வெளியிட்டுள்ளது. கருத்துகள் கோரப்பட்டுள்ளன.
குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போன், சமூக வலைதளங்களை பயன்படுத்தும் போது நேரத்தை மட்டும் கணக்கிடாமல் அதன் நோக்கம், உள்ளடக்கம் மற்றும் உளவியல் தாக்கத்தையும் பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டும்.
சிறுதானியங்கள், கீரைகள், பருவகால பழங்கள், வீட்டுச் சமையல் உள்ளிட்ட பாரம்பரிய உணவுப் பழக்கங்கள் உடல்நலத்துக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியம், இதய பாதுகாப்பு மற்றும் உடல் எடை பராமரிப்பில் நார்ச்சத்தின் பங்கு என்ன? தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய நார்ச்சத்து உணவுகளை அறியுங்கள்.
35 வயதுக்கு மேல் பெண்கள் தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையைப் பாதுகாக்க புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் டி, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
40 வயதை நெருங்கும் போது உடல் நலத்தில் கூடுதல் கவனம் அவசியம். உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம், பரிசோதனை உள்ளிட்ட 10 முக்கிய விஷயங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
தொடர் மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை, எரிச்சல், சோர்வு உள்ளிட்ட பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி, தூக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட வழிகள் இதோ.
உணவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையை குறைத்தால் உடல் எடை, ரத்த சர்க்கரை, இதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல அம்சங்களில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
பெண்களின் உடல்நலம், இரும்புச்சத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் 10 முக்கிய உணவுகள் குறித்து அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவுப் பழக்கத்தில் முக்கிய இடம் பெற்ற நாட்டுக்காய்கறிகள், உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்களை வழங்குகின்றன. பருவத்துக்கு ஏற்ற நாட்டுக்காய்கறிகளை வாரத்திற்கு 3–4 முறை உணவில் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், இதய நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
